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夏日炎熱,外出走一圈或是稍微運動一下,往往大汗淋漓、汗流浹背,為了補水、消暑,許多人都會選擇喝冰水來降暑氣,但是這往往可能會越喝越口渴。

中醫師表示,夏天補充水分建議要喝溫水,別喝冰水,因為夏季時候,若是運動人體的體溫較高,若喝冰水,寒氣會直接將體內的溫度包住,就像是寒包火一樣,不易將暑氣散出,另一方面也是因為此時的體溫高,若是喝冰水,將會造成體內的溫度下降,此時身體為了保持溫度的平衡,將會產生熱,反而會更加口渴,就像是夏天吃冰越吃越渴一樣,因此夏季補充水分建議喝溫水,喝溫水可以提高人體的氣血循環,將體內熱氣帶出。

中醫師說夏季炎熱,可以喝點青草茶來消暑氣,但建議應該喝無糖且別煮太濃,有青草茶的味道即可,民眾煮青草茶,請勿自行採藥草來煮,另外還需注意使用的草藥是否是曬乾,曬乾除了可以去一些藥材的寒性之外,也可以減少其中的生物鹼,建議可以選擇年份較高的青草茶方,年份較高就是代表藥材陰乾的時間較久。

喝青草茶不建議太濃,因為人體的腸胃道屬於酸性,若是喝過量的青草茶,其中內含的生物鹼將可能會對人體產生噁心或嘔吐的情形,喝青草茶時,最好別喝含糖可能會對腸胃道造成負擔,若是喝不習慣無糖的話,也應該減少加糖的量。

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